面对网贷负债，首先要冷静评估自身情况。列出所有债务明细，包括平台、金额、利率和还款期限，清晰掌握总负债额。接着分析收入与支出，确定每月可用于还款的金额。若收入不足以覆盖债务，需优先偿还高利率贷款，避免利滚利。
协商还款是关键一步。主动联系网贷平台，说明困境，尝试延长还款周期或减免部分利息。部分平台为降低坏账风险，可能同意调整方案。保留沟通记录，必要时作为法律依据。
若协商无果，可寻求法律援助。咨询专业律师，了解是否涉及高利贷或非法催收。通过法律途径维护权益，避免陷入更深的财务泥潭。
调整消费习惯同样重要。制定严格预算，削减非必要开支，增加收入来源。短期可考虑兼职或变卖闲置资产，长期需提升职业技能，增强还款能力。
心理调节不可忽视。债务压力易引发焦虑，寻求家人朋友支持，或加入互助小组，分享经验缓解压力。记住，积极行动比焦虑更有助于解决问题。
通过系统规划和执行，网贷负债并非无解。保持耐心，逐步推进，终将迎来财务自由。